вторник, 3 апреля 2012 г.

Тест: идеальна ли твоя фигура?






Ах, как бы мне бы похудеть
И что бы съесть такое,
Что сразу сделает меня
Красоткой расписною?

Диет мучительных миллион
Попробовать успела
Но толку нет от них, увы!
Хоть я почти не ела...

Кефир, картошка, яблок воз.
Не ем, а толку мало
Я только язву нажила,
А стройною не стала.

А может выпить Фэри мне,
Махнуть бутылку разом?
Ведь растворяет он жиры
Я похудею сразу....

Подруга мне совет дает:
Тебе влюбиться надо
Калорий много отберет
Влюблённости зараза.

Напасть такая не нужна,
Боюсь упасть без силы.
Останусь лучше навсегда
Я толстой и красивой.
Е.Виноградова





 Перед проведением теста определи тип своего телосложения. Для этого измерь окружность запястья.
Если она равна:
16-18 см  вы -  нормостеник;
16 см и ниже вы – астеник;
19 см и выше  вы – гиперстеник.
      Астеники - легкокостный тип. У него продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные и тонкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская, узкая. Мышцы развиты сравнительно слабо. Вес имеют небольшой. Они энергичны. Энергия тратится быстрее, чем накапливается вес. Поэтому обильное питание не сразу приводит к увеличению их веса.
      Нормостеники – среднекостный тип. У него пропорциональны основные размеры тела и правильное их соотношение. У женщин этого типа бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура.
      Гиперстеники – ширококостный тип. Поперечные размеры тела значительно больше, чем у предыдущих  типов. Их кости толстые и тяжелые. Плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Этот тип женщины склонен к полноте.
Если Вам 18 – 25 лет смотрим таблицу для нормальной массы тела женщины в зависимости от их роста и телосложения (по Ю.Курпану)

Рост, стоя(см)                              Вес тела
АстеникиНормостеникиГиперстеники
15550,3554.258,1
15650,754,658,5
15751,054,958,8
15851,355,359,2
15951,655,659,6
16052,056,060,0
16152,356,360,3
16252,656,760,7
16352,957,0,61,1
16453,457,461,5
16553,657,761,8
16653,958,162,2
16754,258,462,6
16854,658,863,0
16954,959,163,3
17055,2,59,563,7
17155,559,864,1
17255,960,264,5
17356,260,564,8
17456,560,965,2
17556,861,265,6

Если у Вас рост меньше155 смили выше175 см, нормальную массу тела в зависимости от телосложения определяем, пользуясь индексом Кетле:
для астеников на каждый сантиметр роста должно приходиться 325г (плюс-минус 10г);
для нормостеников 350г (плюс-минус 10г);
для гиперстеников 375г (плюс-минус 10г).
Считается, что идеальный вес женщин должен быть на 10-15% меньше нормального, особенно у тех, чей рост ниже160 см.

Измеряем длину своих ног

Сравниваем свою длину ног с длиной, приведенной в таблице. Смотрим таблицу (по Ю.Курпану):
          Рост, стоя (см)
Длина ног   (см)
                   154
87,5-88,0
                   155
88,0-88,5
                   156
88,6-89,1
                 157
89,2-89,7
                   158
89,7-90,2
                   159
90,3-90,8
                   160
90,9-91.4
                   161
91,9-91,9
                   162
92,0-92,5
                   163
92,6-93,1
                   164
93,1-93,6
                   165
93,7-94,2
                   166
94,3-94,8
                   167
94,8-95,3
                   168
95,4-95,9
                   169
96,0-96,5
                   170
96,5-97,0
                   171
97,1-97,6
                   172
97,7-98,2
                   173
98,2-98,7
                   174
98,8-99,3
                   175
99,4-100,0


Если рост меньше 154см или же больше175 см, в таком случае идеальную длину ног вычисли, разделив величину роста стоя на 1,75.








Измеряем окружность грудой клетки

Сантиметровая лента накладывается сзади под нижними углами лопаток, а спереди – на уровне прикрепления четвертых ребер к грудине, над молочной железой  (среднегрудинная точка). Отчет ведем от ключицы, которая находится на уровне второго ребра. Делим показатель окружности грудной клетки на рост и умножаем на сто. Нормой считается показатель 50-55. Если же результат получился меньше 50. Значит, у Вас недостаточно развита грудная клетка.

Измеряем окружность талии и таза

Измерение окружности талии производится  в самом узком месте, а бедер - в самом широком месте таза. При всех измерениях живот не втягиваем и мышцы не напрягаем. Окружность талии должна равняться росту минус 100. А окружность таза - примерно на30 смбольше.

Измеряем бюст

Бюст измеряется в самой высокой точке грудной клетки.     Сравниваем свои данные с данными таблицы. Допустимы небольшие отклонения.

       Рост ( см )    Бюст ( см )
  155  85
  157  86
  160  87
  164  88
  168  89
  170  90

Удовлетворена ли ты своими параметрами?
Если нет  - не огорчайся. Люби себя такой, какая ты есть. Существует множество методов корректировки фигуры, с которыми ты сможешь познакомиться на нашем сайте. Используя их, ты сотворишь себя и станешь женщиной с идеальной фигурой.

Комментариев нет:

Отправить комментарий